Entspannungstherapien.
Echte Entspannung ist mehr als kurz abschalten. Sie ist ein Zustand, den du lernen und gezielt herbeiführen kannst. Ich bin ausgebildete Entspannungstrainerin und biete gezielte Angebote für Erwachsene und Kinder und Jugendliche an.
Du bist hier richtig, wenn…
- du unter chronischem Stress oder innerer Anspannung leidest
- du Schlafprobleme hast oder viel grübelst
- du eine alltagstaugliche Entspannungstechnik erlernen möchtest
- dein Kind unter Schulstress, Prüfungsängsten oder Anspannung leidet
- du deinem Kind eine wirksame Entspannungstechnik mitgeben möchtest
Was wir einsetzen.
Je nach Anliegen arbeite ich mit unterschiedlichen Entspannungsverfahren. Wir finden gemeinsam heraus, was zu dir, oder deinem Kind, passt.
Progressive Muskelrelaxation (PMR)
PMR nach Edmund Jacobson ist eine der am besten erforschten Entspannungsmethoden weltweit. Das Prinzip: Du spannst einzelne Muskelgruppen bewusst an, und lässt dann gezielt los. Durch diesen Wechsel lernt der Körper, den Unterschied zwischen Anspannung und echter Tiefenentspannung zu spüren. Mit der Zeit gelingt das immer schneller, auch im Alltag. PMR wirkt nachweislich bei Stress, Schlafproblemen, Muskelverspannungen und innerer Unruhe.
Atemübungen und Atemtechniken
Der Atem ist das direkteste Werkzeug, das wir haben, um das Nervensystem zu beruhigen. Gezielte Atemtechniken wirken sofort, sie senken den Stresspegel, regulieren das Nervensystem und bringen dich zurück in den Moment. Einfach erlernbar, jederzeit und überall anwendbar.
Traumreisen
Geführte Traumreisen nutzen die Kraft innerer Bilder, um tiefe Entspannung zu erzeugen. Du wirst behutsam durch eine Geschichte oder eine innere Landschaft geführt, der Geist beruhigt sich, der Körper folgt. Besonders wirkungsvoll bei Erschöpfung, Anspannung und als Einschlafhilfe.
Entspannung, die Spaß macht.
Kinder und Jugendliche stehen heute unter einem Druck, der oft unterschätzt wird. Als ausgebildete Entspannungstrainerin für Kinder und Jugendliche biete ich altersgerechte Angebote an, die Spaß machen und wirklich helfen.
- Bei Schulstress und Prüfungsängsten
- Bei allgemeiner Anspannung oder Schlafproblemen
- Altersgerecht aufbereitet, spielerisch und bildhaft
- Für Kinder und Jugendliche verschiedener Altersgruppen
Entspannungstherapie.
Jede Sitzung ist auf dein Anliegen abgestimmt, ob Einzelperson oder gemeinsam mit deinem Kind.
- Einzelsitzung Entspannungstherapie
- Dauer ca. 50–60 min.
- Auf dein Anliegen abgestimmt, in deinem Tempo
- Elternteil + Kind: doppelter Sitzungspreis
Lass uns sprechen.
Gemeinsam schauen wir, welche Methode für dich, oder dein Kind, am besten passt.